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哺乳期母亲的营养成分

来源：山西理疗技术培训中心发布时间：2015/4/14 14:36:00

为了母亲的健康和增加母乳的质量，催乳师希望妈妈们每天应额外增加各种营养，同时要注意各种营养的合理和全面。
催乳师首先强调的是水，因为水是生命的基础，产后出汗多，母亲本身需要大量的水。正常乳母每日泌乳量在800～1000毫升，其中有88%是水。
其次是蛋白质，蛋白质是构成人体组织器官的重要成分，体内各种具有抗病能力的免疫物质也主要是蛋白质，正常成熟期母乳每100毫升中含蛋白质1.2克，仅仅为了增加母乳中蛋白质的浓度，需要每日额外补充蛋白质在10克以上。我国营养学家建议乳母需要补充蛋白质25克。
还有就是脂肪部分。脂肪包括两部：一是磷脂，有卵磷脂和鞘磷脂；二是脂肪酸，有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。磷脂、不饱和脂肪酸缺乏可影响婴儿脑神经的发育。每100毫升母乳中含脂肪3.3克，每天仅从母乳中就丢失30克以上。
正常人体必需的各种维生素，乳母都需要，而且需要量增加。催乳师强调，若缺乏维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K，叶酸，可引起母子特别是孩子新陈代谢障碍，引起各种疾病。
主要给机体提供各种代谢的能量。糖不足时，体内分解蛋白质和脂肪来供给热量。每100毫升母乳中含糖7.5克，而泌乳本身也消耗热量，所以每天应增加糖类食品的供给
只有保持这几个方面营养的供应，宝宝的乳汁才有保障，实在不能保障宝宝正常哺乳的需求的时候就只能求助于催乳师的帮助了，为了宝宝的健康成长，各位妈妈要注意营养咯！

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